9月份到了，一个大大的“长假”结束，很多家长都在欢呼神兽终于入笼了，自己解放了。但是也有很多家长在咨询，孩子经过超长假后开学，出现了各种各样的问题。心理研究中心针对收到的几个重点问题，给大家提供一些应对小方法，希望可以帮助到各位家长和孩子。

（1）分 离 焦 虑

每年9月，最显著的分离焦虑场地是幼儿园门口，每天都要上演几场“生离死别”，入园的孩子紧拉着爸爸妈妈的手不肯放开，哭得声嘶力竭；分离焦虑不仅表现在幼儿，很多家长也表现出焦虑；勉强入园，总有孩子不适应，哭闹不停，不吃饭、不说话、神情低落等；情况严重，可能会拒食、攻击等一系列异常。

焦虑会引起孩子生理上的应激反应，长时间焦虑，容易使孩子抵抗力下降。刚入园的孩子常常很容易感冒、发烧、肚子疼等等。

1.分离焦虑

分离焦虑是由于与重要他人的分离而产生的焦虑情绪

这在幼儿时期，是一种正常的情绪，一般来说会随着儿童对环境的适应而减少，最后消失。分离焦虑会随着个体年龄的增大而渐渐减少，但是也有比较少的一部分人直到成年也有分离焦虑

婴幼儿需要依赖照顾者获得生存感和安全感，所以，很自然和照顾者形成紧密的依附关系，特别是妈妈，从这依附关系获得生活和情感需求的满足。当他和所依附的父母或重要他人分离时，往往出现焦虑的情绪和行为反应，如沮丧、悲伤、害怕、孤单等感受，以及大声哭闹、害怕陌生、对外界事物失去兴趣等行为，这就是所谓的“分离焦虑”

2.影响因素

1.朋友多的孩子，分离焦虑较轻

在大家庭长大的宝宝，日常接触的人多，依恋的对象广泛，分离焦虑较轻。反之，在小家庭长大的孩子，每天只和爸爸妈妈或主要照顾者在一起，和外界接触少，依恋对象少，与照顾者分离后难以找到其他依恋对象。

2.个性开朗的孩子，分离焦虑较轻

平时活泼开朗、乐呵呵的孩子，和爸爸妈妈分手时，也难免大哭几声，但很快就会适应没有爸妈的时间；而性格内向、独立性较差的孩子，一般焦虑较严重，且焦虑持续时间较长。

3.独立性差、家人溺爱的孩子分离焦虑较重

这一类孩子生活技能缺失，自理能力差，一旦要走出家门离开父母，便不知如何应对。在幼儿园中教师要求幼儿具备一定的独立和自理能力，包括：自己吃饭、自己穿脱衣裤、自己上床睡觉、能控制大小便、自己游戏、遵守一定的规则等等。这些要求都有可使幼儿感到是一种挑战和压力。

3.家长如何提前应对

1.培养自理、适应能力

在培养孩子自理、适应能力的关键期应注意自理训练，比如1岁左右练习用勺吃饭；2岁左右独立吃饭(用勺或筷子)；2岁左右排尿、便时自己找便盆，并开始脱、穿裤子的训练和指导；2.5～3岁尽量自己完成排尿便，如脱裤子并用手纸擦屁股、提裤子。学会以上各项的孩子能较快适应幼儿园的生活。

2.多与同龄小伙伴接触

从1岁起就经常带孩子到小朋友多的地方玩耍，多与同龄孩子接触;到2岁左右鼓励他主动与其他小朋友交往，在孩子非常熟悉和安全的地方可让他尝试与亲人短暂分离。

4.当下如何减轻焦虑

虽然分离焦虑对孩子是正常情感反应，表示他内心期待爱和归属，从你的身上获得生活和情感需求的满足，但心理学的研究分析，过度或不健康的分离焦虑形成孩子的创伤经验和心理阴影。既然孩子成长过程要面对各样的分离经验，父母要帮助孩子做出健康的应对，以增加他的安全感和适应力。

一：逐渐增加孩子独处时间

当孩子在18-24个月开始有独自活动的能力时，尝试让他有机会独自在你所布置好的安全地方活动，如玩玩具或游戏、看图画书或动漫，开始可能是5分钟再逐渐增加到10分钟或更长时间，以及开始你可以在旁边看着，到你可以离开作些事情再回来。

二：增加孩子生活接触的人

当你是孩子唯一亲密的人，孩子和你分离时焦虑症状会更为严重。妈妈要懂得适时“放手”，让孩子和爸爸、爷爷奶奶、外公外婆、叔叔阿姨、保姆等人有相处时间和活动，使他们顺利成为帮助照顾的角色，也可以经常带孩子到小区活动场所和同龄小朋友互动。帮助孩子和他人一起时有安全感并更快融合和适应，开始时，你可以陪同对方和孩子一起游戏和活动，并多和对方说说话。

三：父母要做好分离的仪式

父母有二个错误作法更引发孩子高度分离焦虑，一是欺骗孩子，你要出门上班却告诉孩子，你出去买东西马上就回来，害孩子痴痴等待，当知道你骗他，他更没有安全感，二是你趁孩子不注意时溜走，或叫他人把孩子带到房间再自己悄悄离开，当孩子发现你突然不见，出现的焦虑和惊恐更严重。

你只要诚实告诉孩子，初期每次分别时清楚告诉孩子，你去哪儿、做什么、什么时候回来。例如：“妈妈去上班，天黑的时候就会回来”或者“妈妈去商店买东西，一小时就回来”。如果你离开较长时间，如上班、出差，可以在上下午各打一次电话给孩子，和他说说话，并告诉他：“妈妈爱你”。

四：对孩子的表现给予鼓励

对于孩子表现出来的良好和健康的行为即时给予鼓励，会增加孩子的信心和力量。如看到孩子能够一个人自己玩玩具、自己走进幼儿园教室、愉快地和妈妈说再见，你可以称赞他：“你是勇敢的孩子”、“你长大了”。你也可以在和他分离前给于适当的鼓励，使他知道你的期待，以及他可以怎么做，如“妈妈上班的时候，你会勇敢地和爷爷奶奶在一起玩和吃东西，等到妈妈下班来接你”。

五：帮助孩子能适应新环境

许多父母都会面对把孩子送到幼儿园的过程，每个孩子刚到幼儿园的情绪和行为表现有所不同，当你能做好前面四项行动，孩子会有较好适应新环境的能量。如果孩子仍出现适应问题，你可以逐渐增加他在幼儿园的时间，从一小时到二小时、半天、整天，也可以从父母或熟悉的人全程在场陪同，到一段时间在场和等他融入小朋友团体和活动时离开，再到送他到幼儿园和他拥抱和说再见后离开。

六：和孩子分享幼儿园的一切

让孩子愉快度过在幼儿园的第一天，并在最初一个月，不断强调幼儿园的好处，与孩子一起讨论去幼儿园的收获，了解孩子的想法，对不满意的地方要有合理的解释。

父母需要有效帮助孩子在成长过程能健康和自在地面对分离经验，使他有优质的独立自主、社会适应的能力，也能提高他的心理素质。